乳腺疾病已变成今世女人的多发病，严峻要挟女人安康。据研讨发现，大约有1/3的乳腺疾病与饮食有关。所以，在日子中假设能合理分配饮食，就能既防止乳腺疾病，又对已患的乳腺疾病有必定辅佐医治作用。:

        如今就让咱们一同来看看，为了做好胸部保健，在往常饮食中哪些是适合女人多吃的食物，哪些又是大约少吃的食物――

        为了胸部安康应多吃的食物添加大豆食物对胸部安康大有裨益。由于，大豆和由大豆加工而成的食物中富含异黄酮，这种物质能够下降女人体内的雌激素水平，削减胸部不舒服。假设每天吃两餐富含大豆的食物，比方豆腐、豆浆等，将会对胸部安康非常有利2.坚果、种子类食物

        种子、坚果类食物包含含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰盛蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其间富含许多的抗氧化剂，可起到抗癌的作用。并且，坚果和种子食物可添加人体对维生素E的摄入，而摄入丰盛的维生素E能让胸部安排更赋有弹性3.食用菌类

        银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反响调度剂，能增强人体免疫才干，有较强的防癌作用。研讨标明，多吃食用菌可为女人的胸部安康加分。海带是一种大型食用藻类，关于女人来说，不只需美容、美发、减肥等保健作用，还能辅佐医治乳腺增生。研讨发现，海带之所以具有缓和乳腺增生的作用，是由于其间富含许多的碘，可推进卵巢滤泡黄体化，使内排泄失调得到调整，下降女人患乳腺增生的危险5.鱼类及海商品

        黄鱼、王八、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有一同的保护乳腺的作用。蔬菜与主食合理分配，不只需利于身体安康，假设每天的饮食确保罗致满足的蔬菜，多食西红柿、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对保护胸部的安康很有协助7.牛奶及乳成品

        牛奶及乳成品中富含丰盛的钙质，有利于乳腺保健。谷类如小麦（面粉）、玉米及一些杂粮常常食用，均对胸部具有保健作用。小麦富含许多的可溶性和不行溶性纤维素，可溶性纤维素协助身体下降胆固醇；不行溶性纤维素有助于防止癌症，玉米更被养分专家必定为最佳的丰乳食物.